العودة   منتديات بنات العراق > ʶ الرڪـن العــآم ≈ > منتدى الفلك والابراج ..~ > .. ≈ علم النفـس ≈ ..

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-13-2013, 06:35 PM   #1

!•» śɩłȇɳț мσȯἣ «•!
||•Ŝ!ĹéИt~✿


alkap ~
 
الصورة الرمزية !•» śɩłȇɳț мσȯἣ «•!

العضوٌﯦﮬﮧ » 6
 التسِجيلٌ » Dec 2009
مشَارَڪاتْي » 143,956
 مُڪإني » بِلآدً آلًعَجًآئِبْ ..~
الًجنِس »
دولتي » دولتي Iraq
مزاجي » مزاجي
¬» مشروبك   cola
¬» قناتك action
мч ѕмѕ ~
خيرُ آلكلآمٍ مآ قلْ ودلً ..~
мч ммѕ ~
My Mms ~
  آوسِمتي » وسام ملكة المنتدى 

اوسمتي

افتراضي تمارين للتركيز

لوحظ بان الكثير يطلب معرفة كيفية التركيز .... لانهم يشعرون بتشتت فى الافكار ومخالطتها ... لكثرة وجودها فى العقل اللاواعى ومن ثم فى كل موقف نحتاج الى تركيز لنيل معلومة جديدة تتداخل افكار اخرى تعمل على الابتعاد عن التركيز للمعلومات والانشطة التى قد نرغب فى الستفادة منها فهناك باذن الله حل رائع فى كيفية التركيزببساطة هو
ان يغلق الانسان على شيء معين دون كافة المؤثرات الاخرى ....وهى المعلومات التى يتم استيعابها من خلال إحدى الحواس الخمسة ..... ثم يتم معالجتها على ضوء ماسبقها فى الذهن من معلومات وخبرات وتجارب ومايؤمن به الانسن بأعظم الفوائد فى حياته .....

هناك طرق مهمة تساعد على التركيزكالتالى :






1- صفى ذهنك عن كل ما يكدرك من صور واصوات واحاسيس بكتابته فى ورقة وانت فى حالة استرخاء وهدوء نفسى .... الى ان تنتهى من جميع خواطرك واحزانك وتوتراتك .... اكتب على الورقة كل مايجول في داخلك ....
2- اليوم الثانى قم بتدوين جميع اهدافك ومن ثم انظر للاهداف التى دونته ..... وركز على اهم هدف بالنسبة لك والغى الاهداف الاخرى مؤقتا.... للقدرة على تحقيق اهم هدف ولو كان صعبا بالتركييز الرائع عليه لمنع اى معوقات قد تواجهك .. ثم اكتب جميع المعوقات التى قد تعترضك والتى تتوقعها وما هى الحلول لتفاديها لكى لاتتفاجا بها وتنهار.
3- عود نفسك ان تعيش لحظتك وان تحصر نفسك فى الحاضر ولا تشغل نفسك بالتوقعات السلبية التى قد تشغلك دون فائدة .
4- إذا كنت تشعر بالاجهاد ... توقف عن العمل فورا ... فى حالة اذا كان من النوع الذى يؤجل... الى ان يسنح لك ان تكمل بكل نشاط .
5- اذا كنت تشعر بالخمول ...جدد التهوية واستنشق الاوكسجين المجانى بقوة ليدخل الى المخ وينشطه ويزيد القدرة على التركيز ومارس بعض من انواع الرياضة مؤقتا كالمشى حول الغرفة او الخرج الة الهواء الطلق حسب القدرة ...
6- بادر فورا بعلاجاتك الصحية ولا تؤجلها ابدا لمنع حدوث اى مضاعفات وآلام قد يشتت تركيزك الذهنى .
7- هناك تمارين جميلة للقدرة على التركيز .... مثلا بالنظر الى معلبات المطبخ ومن ثم كتابتها بعد ان تغلق الدولاب
او اقرا مجلة ومن ثم اغلقها وبادر بكتابة مارايت من مناظر وكلمات .... واختبر قدرتك على التركيز ..
وهناك لعبة السبعة فروق الجميلة بادر بحلها ان وجد وهكذا
8- وهناك طريقة اخرى .. تدريب العقل اللاواعى للتركيز فيما ارغب به ... وهى سماع صوت الشيخ فى قراءته للقرآن بتركيز ...واذا شعرت بان ذهنك ابتعد قليلا اقفل الجهاز فورا لاعطاء اشارة للعقل اللاواعى بانه هناك شيء حصل لا ارغب به وهو التشتت .
ومن ثم معاودة فتح التسجيل وهكذا الى ان تشعر بانك بالفعل قادر على سماع القراءة بكل تركيز
............
!•» śɩłȇɳț мσȯἣ «•! غير متواجد حالياً  
التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
قديم 10-13-2013, 06:48 PM   #2

جّرُيُحُ أُلِصّمّتٌ
عضو اســطـه
alkap ~
 
الصورة الرمزية جّرُيُحُ أُلِصّمّتٌ

العضوٌﯦﮬﮧ » 7336
 التسِجيلٌ » Aug 2013
مشَارَڪاتْي » 248
الًجنِس »
دولتي » دولتي Iraq
مزاجي » مزاجي
My Facebook My Twitter
¬» مشروبك   freez
¬» قناتك mbc
мч ммѕ ~
My Mms ~
افتراضي رد: تمارين للتركيز

شكرا الج ورده تقديم رائع
جّرُيُحُ أُلِصّمّتٌ غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 10-16-2013, 08:40 PM   #3

Ӎř.ƦőӍăŋƫič
• نـــائـــب المــُــديــــر •

 
الصورة الرمزية Ӎř.ƦőӍăŋƫič

العضوٌﯦﮬﮧ » 5723
 التسِجيلٌ » Sep 2012
مشَارَڪاتْي » 209,048
 مُڪإني » 在你的腿上
الًجنِس »
دولتي » دولتي Iraq
مزاجي » مزاجي
¬» مشروبك   cola
¬» قناتك mbc
мч ммѕ ~
My Mms ~

اوسمتي

افتراضي رد: تمارين للتركيز

مشكوره وورده ع الموضوع
ننتظر جديدج ،,
Ӎř.ƦőӍăŋƫič غير متواجد حالياً  
التوقيع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
قديم 10-16-2013, 08:56 PM   #4

نازكة الملائكة
'Dohuk angel'
alkap ~
 
الصورة الرمزية نازكة الملائكة

العضوٌﯦﮬﮧ » 7364
 التسِجيلٌ » Aug 2013
مشَارَڪاتْي » 8,349
الًجنِس »
دولتي » دولتي Iraq
مزاجي » مزاجي
¬» مشروبك   ice-lemon
¬» قناتك mbc
мч ммѕ ~
My Mms ~

اوسمتي

افتراضي رد: تمارين للتركيز

موضوع فى قمة الجمال
عاشت الايادى
ان شاء الله المزيد من الابداع
تحيانى لكى
نازكة الملائكة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-17-2013, 02:23 AM   #5

Bnota Style
مُشـرفه سابقة ..~
alkap ~
 
الصورة الرمزية Bnota Style

العضوٌﯦﮬﮧ » 6128
 التسِجيلٌ » Nov 2012
مشَارَڪاتْي » 57,809
 مُڪإني » ♥حيثُ أَشعُرُ بالأمَــــآنُ♥
الًجنِس »
دولتي » دولتي Iraq
مزاجي » مزاجي
¬» مشروبك   danao
¬» قناتك mbc4
мч ѕмѕ ~
مَا أقَساه مَن شعور عِندما تكون ؛ عَاجِز عَن الإبتعَاد ، وممنُوع مَن الإقتراب ◔̯◔
мч ммѕ ~
My Mms ~

اوسمتي

افتراضي رد: تمارين للتركيز

يسلمووو ع الموضوع الرائع
دمتم بخيرنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
Bnota Style غير متواجد حالياً  
التوقيع
اللهم بلغنا رمضان سالمين غانمين ....
على طاعتك مجتمعين ....
اللهم بلغنا صيامه و قيامه ....
و اجعلنا فيه من عتقائك من النار ....
اللهم بلغنا رمضان ....


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للتركيز, تمارين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 


الوقت حسب مدينة بغداد : الساعة الآن 05:27 AM.


vBulletin® Bnataliraq.net , Copyright 2000-2015

جميع الحقوق محفوظة لـ بنات العراق
منتج الاعلانات العشوائي بدعم من منتديات