???? ???? ?????? ????? ???? ?????? ????? ???? ????? ???? ?????? ?????? ??? ????? ???? ???? ?????? ???? ?????? ??? ????? ???? ?????? ?????

العودة   منتديات بنات العراق > ʶ الرڪـن العــآم ≈ > منتدى الفلك والابراج ..~ > .. ≈ علم النفـس ≈ ..

 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-13-2013, 06:35 PM   #1

!•» śɩłȇɳț мσȯἣ «•!
||•Ŝ!ĹéИt~✿


alkap ~
 
الصورة الرمزية !•» śɩłȇɳț мσȯἣ «•!

العضوٌﯦﮬﮧ » 6
 التسِجيلٌ » Dec 2009
مشَارَڪاتْي » 133,941
 مُڪإني » بِلآدً آلًعَجًآئِبْ ..~
الًجنِس »
دولتي » دولتي Iraq
مزاجي » مزاجي
¬» مشروبك   cola
¬» قناتك action
мч ѕмѕ ~
خيرُ آلكلآمٍ مآ قلْ ودلً ..~
мч ммѕ ~
My Mms ~
  آوسِمتي » وسام ملكة المنتدى 

اوسمتي

افتراضي تمارين للتركيز

لوحظ بان الكثير يطلب معرفة كيفية التركيز .... لانهم يشعرون بتشتت فى الافكار ومخالطتها ... لكثرة وجودها فى العقل اللاواعى ومن ثم فى كل موقف نحتاج الى تركيز لنيل معلومة جديدة تتداخل افكار اخرى تعمل على الابتعاد عن التركيز للمعلومات والانشطة التى قد نرغب فى الستفادة منها فهناك باذن الله حل رائع فى كيفية التركيزببساطة هو
ان يغلق الانسان على شيء معين دون كافة المؤثرات الاخرى ....وهى المعلومات التى يتم استيعابها من خلال إحدى الحواس الخمسة ..... ثم يتم معالجتها على ضوء ماسبقها فى الذهن من معلومات وخبرات وتجارب ومايؤمن به الانسن بأعظم الفوائد فى حياته .....

هناك طرق مهمة تساعد على التركيزكالتالى :






1- صفى ذهنك عن كل ما يكدرك من صور واصوات واحاسيس بكتابته فى ورقة وانت فى حالة استرخاء وهدوء نفسى .... الى ان تنتهى من جميع خواطرك واحزانك وتوتراتك .... اكتب على الورقة كل مايجول في داخلك ....
2- اليوم الثانى قم بتدوين جميع اهدافك ومن ثم انظر للاهداف التى دونته ..... وركز على اهم هدف بالنسبة لك والغى الاهداف الاخرى مؤقتا.... للقدرة على تحقيق اهم هدف ولو كان صعبا بالتركييز الرائع عليه لمنع اى معوقات قد تواجهك .. ثم اكتب جميع المعوقات التى قد تعترضك والتى تتوقعها وما هى الحلول لتفاديها لكى لاتتفاجا بها وتنهار.
3- عود نفسك ان تعيش لحظتك وان تحصر نفسك فى الحاضر ولا تشغل نفسك بالتوقعات السلبية التى قد تشغلك دون فائدة .
4- إذا كنت تشعر بالاجهاد ... توقف عن العمل فورا ... فى حالة اذا كان من النوع الذى يؤجل... الى ان يسنح لك ان تكمل بكل نشاط .
5- اذا كنت تشعر بالخمول ...جدد التهوية واستنشق الاوكسجين المجانى بقوة ليدخل الى المخ وينشطه ويزيد القدرة على التركيز ومارس بعض من انواع الرياضة مؤقتا كالمشى حول الغرفة او الخرج الة الهواء الطلق حسب القدرة ...
6- بادر فورا بعلاجاتك الصحية ولا تؤجلها ابدا لمنع حدوث اى مضاعفات وآلام قد يشتت تركيزك الذهنى .
7- هناك تمارين جميلة للقدرة على التركيز .... مثلا بالنظر الى معلبات المطبخ ومن ثم كتابتها بعد ان تغلق الدولاب
او اقرا مجلة ومن ثم اغلقها وبادر بكتابة مارايت من مناظر وكلمات .... واختبر قدرتك على التركيز ..
وهناك لعبة السبعة فروق الجميلة بادر بحلها ان وجد وهكذا
8- وهناك طريقة اخرى .. تدريب العقل اللاواعى للتركيز فيما ارغب به ... وهى سماع صوت الشيخ فى قراءته للقرآن بتركيز ...واذا شعرت بان ذهنك ابتعد قليلا اقفل الجهاز فورا لاعطاء اشارة للعقل اللاواعى بانه هناك شيء حصل لا ارغب به وهو التشتت .
ومن ثم معاودة فتح التسجيل وهكذا الى ان تشعر بانك بالفعل قادر على سماع القراءة بكل تركيز
............
!•» śɩłȇɳț мσȯἣ «•! غير متواجد حالياً  
التوقيع
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
قديم 10-13-2013, 06:48 PM   #2

جّرُيُحُ أُلِصّمّتٌ
عضو اســطـه
alkap ~
 
الصورة الرمزية جّرُيُحُ أُلِصّمّتٌ

العضوٌﯦﮬﮧ » 7336
 التسِجيلٌ » Aug 2013
مشَارَڪاتْي » 248
الًجنِس »
دولتي » دولتي Iraq
مزاجي » مزاجي
My Facebook My Twitter
¬» مشروبك   freez
¬» قناتك mbc
мч ммѕ ~
My Mms ~
افتراضي رد: تمارين للتركيز

شكرا الج ورده تقديم رائع
جّرُيُحُ أُلِصّمّتٌ غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 10-16-2013, 08:40 PM   #3

MR.ROMANTIC
• نـائب المديــر •
 
الصورة الرمزية MR.ROMANTIC

العضوٌﯦﮬﮧ » 5723
 التسِجيلٌ » Sep 2012
مشَارَڪاتْي » 177,108
 مُڪإني » 在你的腿上
الًجنِس »
دولتي » دولتي Iraq
مزاجي » مزاجي
¬» مشروبك   cola
¬» قناتك mbc
мч ммѕ ~
My Mms ~

اوسمتي

افتراضي رد: تمارين للتركيز

مشكوره وورده ع الموضوع
ننتظر جديدج ،,
MR.ROMANTIC متواجد حالياً  
التوقيع
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
قديم 10-16-2013, 08:56 PM   #4

نازكة الملائكة
'Dohuk angel'
alkap ~
 
الصورة الرمزية نازكة الملائكة

العضوٌﯦﮬﮧ » 7364
 التسِجيلٌ » Aug 2013
مشَارَڪاتْي » 8,339
الًجنِس »
دولتي » دولتي Iraq
مزاجي » مزاجي
¬» مشروبك   ice-lemon
¬» قناتك mbc
мч ммѕ ~
My Mms ~

اوسمتي

افتراضي رد: تمارين للتركيز

موضوع فى قمة الجمال
عاشت الايادى
ان شاء الله المزيد من الابداع
تحيانى لكى
نازكة الملائكة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-17-2013, 02:23 AM   #5

❝ℜαℌαℱ❞
× عضُو ممْيُز : -
alkap ~
 
الصورة الرمزية ❝ℜαℌαℱ❞

العضوٌﯦﮬﮧ » 6128
 التسِجيلٌ » Nov 2012
مشَارَڪاتْي » 53,925
الًجنِس »
دولتي » دولتي Iraq
مزاجي » مزاجي
¬» مشروبك   cola
¬» قناتك rotana
мч ѕмѕ ~
انا خلقت لاخطىء واتعلم ,, اذاكنت تبحث عن ملاك ( تجاهلني )..
мч ммѕ ~
My Mms ~

اوسمتي

افتراضي رد: تمارين للتركيز

يسلمووو ع الموضوع الرائع
دمتم بخيرنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
❝ℜαℌαℱ❞ غير متواجد حالياً  
التوقيع
خالقي،‘ أسقني راحه بقلبي حد الأرتواء ..
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للتركيز, تمارين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 

تصميم : احمد الحمداني


الوقت حسب مدينة بغداد : الساعة الآن 03:18 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. www.iraqwe.com

F.T.G.Y 3.0 BY: D-sAb.NeT © 2011
جميع الحقوق محفوظة لـ بنات العراق
منتج الاعلانات العشوائي بدعم من منتديات

RSS RSS 2.0

منتدى الفلك والابراج موضة ، ازياء ، ستايل عالـم حواء منتدى الترفيه والتحشيـش منتدى الرأي و النقاش الجاد المنتدى العام
منتدى الصور العام منتدى الالعاب والمسابقات منتدى الرياضة العامة منتدى الاغاني العراقية منتدى صور الفنانين والمشاهير
منتدى الشعر العربي الفصيح منتدى الشعر الشعبي منتدى الطب والصحة عالـم الحياه الزوجــية منتدى القصص الحكايات